みなさん【睡眠負債】という新語をご存知ですか?
なんとなんと、今年の「流行語大賞2017」にノミネートされました。
正直、ビックリ!です。
日本人は勤勉で睡眠時間「6時間未満」の人がとても多い。
※アメリカの大学が100カ国を対象に調査したら、日本人の平均睡眠時間は “最下位” だったそうな。
そのため慢性的に睡眠不足に陥り、少しずつ睡眠の借金?が蓄積されてしまうらしいです。
心身ともにダメージを受け、病気になってしまうリスクがあります。
(うつ病・ガン・認知症・免疫機能低下、などなど)
「じゃあ、週末に寝だめして精算してしまおう」
しかし・・・
「寝だめ」はむしろ逆効果!むしろ生活のリズムを壊しかねない!
事は深刻です。
睡眠不足から抜け出すことが難しいなら、ちょっとした工夫で【睡眠負債】を減らすことができます。
たとえば・・・
・「15分程度の昼寝」をする。
※この15分程度、というのが大切です→『昼寝のススメ』参照
・残業覚悟なら「プチ睡眠(仮眠)」を取る。
・外に出てお日さまの光を浴びる。
お金の負債(借金)も困ったもんですが、健康に直結する【睡眠負債】を改善して、
今日も一日、元気に行きましょーっ!