辛い食べ物には発汗作用があり、体を芯から温めてくれます。体が芯から温まると、手先・足先の毛細血管まで血液が行き渡り、血行が良くなって体中がホコホコ温まります。必殺技は“唐辛子”のスパイスを利かせた料理など！また、生姜・わさび・山椒などのスパイスに発汗作用のほか、殺菌・抗菌の働きもあるのでグッドですね。キムチ鍋なんか、ホントあったまりますもんね！!(^^)/

毎日、３０分程度の散歩をしたり、就寝前に手足を伸ばすストレッチなどの軽い屈伸運動で、見違えるほど体の体温は違います。また、間接的には「運動」による筋力アップで、体の中の筋肉が脂肪を燃焼させてくれる際の熱で、血行はよくなります。毎日、少しの「運動」を心掛けてみてはいかがでしょう？

「冷え性」対策の決定だとして、『足湯』があります。足を温めることで全身が温まります。やり方は簡単で、洗面器などに、高めの温度のお湯を入れ、足首までお湯につけます。ぬるくなってきたら、途中で少しずつ熱いお湯を足しながら、ゆったり１５分～３０分。その間、読書やウオークマンなどで音楽を聴いたりすると、リラックス・タイムが楽しめます。風邪を引いててお風呂に入れない時なども『足湯』なら、体の負担にならないですし、体が温まって、効果抜群です。もちろん、就寝前に照準を合わせて『足湯』をすれば、寝るときの足先の冷えももう大丈夫！

今回の“あったか”大辞典では、「冷え性対策」について少しお話してみました。
「冷え性」向けのいろんなグッズがあちこちでたくさん売ってますが、いたずらに高価なものも多いですよね。お金をかけずにやれる「冷え性対策」は、その気になればいくらでもあります。「冷え性」でお困りのみなさんも、いろいろ試して、ご自分にあった「冷え性対策」を実行して、早く「冷え性」とサヨナラしてくださいね。